健行
五漁村步道健行
五漁村的步道遠不止海岸線那一條：有需預約的懸崖步道、陡峭的村莊間攀爬路線，以及通往上方聖所的靜謐高山路徑。
Check dates and availability ↗Sentiero Azzurro 藍色步道，及其中斷的路段
多數人所說的「五漁村健行」，指的是 Sentiero Azzurro——緊貼海平面的低海拔藍色步道，理論上串聯起五座村莊。實際上，這條步道目前並不完整，因為山崩不斷封閉部分路段，有些甚至關閉多年。截至撰寫本文時，著名的 Riomaggiore–Manarola 路段已開放但需預約，東側兩段步道開放，而 Manarola–Corniglia 路段仍維持關閉。這對行程規劃至關重要：你不能預設一天之內就能走完整條海岸線。請將藍色步道視為一系列獨立的路段，而非一條連續的路徑，並在出發前幾天查閱國家公園的官方狀態頁面——它隨時會變動。
Via dell'Amore 愛之路：輕鬆、需預約的例外
位於 Riomaggiore 與 Manarola 之間的 Via dell'Amore，是一條平緩、近乎水平的例外——一條短而鋪設完善的懸崖小徑，在因山崩封閉十多年後重新開放。它也是管理最嚴格的路段。通行方向為單向，從 Riomaggiore 前往 Manarola，需預約半小時的時段，每個時段限額 200 人，全程約 900 公尺，且需隨身攜帶與卡片相符的有效證件。自 2026 年起，通行資格將納入標準的五漁村卡（Cinque Terre Card），不再需要另外購票。由於這條路輕鬆又知名，名額很快就被搶光；如果你很想走這一段，請在購買卡片時一併線上預約，不要指望當天到資訊站碰運氣。
人們低估的陡峭路段
藍色步道的東側兩段——Corniglia 到 Vernazza、以及 Vernazza 到 Monterosso——目前開放，而「海岸步道」這個詞正是在這裡悄悄誤導了許多人。這些是真正的健行路線：綿延的石階、實實在在的爬升與下降，夏季曝曬炎熱，以悠閒的步伐走完每一段都需要一個多小時，若加上拍照停留則更久。它們回報給你的是經典的高角度視野，俯瞰村莊全景，但這絕非散步；在溫暖的午後一次走完兩段，是相當吃力的挑戰。請提早出發、攜帶比你想像中更多的水，並誠實面對自己的膝蓋——下坡路段正是多數人最吃力的地方。
幾乎無人行走的高山步道
沿著海岸步道上方，還有一整片更安靜的路網，是大多數一日遊旅客從未觸及的。公園頂端的高脊路線——通常編號為主要高山步道——串聯起海拔較高的村莊，人潮少得多，卻能同時眺望大海與內陸山谷。從這條主線分岔出去的是聖所步道，那些古老的朝聖小徑，從每個村莊蜿蜒而上，通往山上的聖殿，例如蒙特羅索上方的索維奧雷，或里奧馬焦雷上方的蒙特內羅。這些上層路線通常不在付費的藍色步道範圍內，因此一般不需要步道卡，不過規則可能會有變動——值得事先確認。它們更長、更陡，但在人潮擁擠的日子裡，正是在這些路上，五漁村才重新找回它原本的樣貌。
規則：步道卡與鞋履
在標示清楚的海岸步道上，有兩條規則值得認真看待。第一，五漁村步道卡是公園步道的必要通行證，即使只走一段也需要；這是公園販售的日卡，查票員確實會檢查。第二，鞋履有嚴格規定——夾腳拖、涼鞋和光滑鞋底的鞋子在步道上是被禁止的，公園也願意對違規者開罰。這不是官僚式的吹毛求疵。這些步道是石頭鋪成，經常被磨得光滑，坡度陡峭，有時還會濕滑，罰款之所以存在，是因為不合適的鞋子在這裡確實會造成真實的意外。有抓地力的運動鞋是最低標準；專業健行鞋更好。這兩條規則都不適用於單純參觀村莊——進村免費，也不需要特殊鞋履。
規劃健行日
安排行程時，應以天氣與步道狀態為核心，而非野心。步道面向陽光，梯田間少有遮蔭，盛夏正午酷熱難耐，所以請提早出發，讓火車——幾分鐘內就能連接每個村莊——載你越過不打算走或已封閉的路段。一個實際的計畫是走一兩段開放的路線，加上好好逛兩三個村莊，而不是五村全程馬拉松。自備飲水、防曬裝備和食物，因為一旦離開村莊，步道沿途的補給選擇非常有限。最重要的是，接近出發日期時，務必查閱公園官方公布的步道狀態：特別是在秋季降雨之後，實際可走的路線可能與幾個月前寫的任何資訊——包括本篇——大相逕庭。