徒步
五渔村小径徒步
五渔村的小径远不止海岸步道：有需预约的悬崖徒步、陡峭的村与村之间的攀爬，以及通往上方圣所的清幽高线路线。
Check dates and availability ↗Sentiero Azzurro（蓝色小径）及其缺失的路段
大多数人所说的“五渔村徒步”，指的是Sentiero Azzurro——那条紧贴海面的低处海岸蓝色小径，理论上它连接着全部五个村庄。但实际上，它目前并不完整，因为山体滑坡不断导致路段关闭，有些路段甚至一关就是好几年。截至撰写本文时，著名的里奥马焦雷（Riomaggiore）至马纳罗拉（Manarola）路段已开放但需预约，东侧两段已开放，而马纳罗拉至科尔尼利亚（Corniglia）的路段仍处于关闭状态。这对行程规划至关重要：你不能指望一天之内走完整个海岸线。请把蓝色小径当作一组独立的徒步路线，而非一条连续的道路，并在出发前几天查看国家公园官网的路况页面——情况随时在变。
爱之路（Via dell'Amore）：轻松但需预约的那段
爱之路位于里奥马焦雷和马纳罗拉之间，是一条平缓、近乎水平的例外——一条短而铺砌的悬崖步道，在因山体滑坡消失十余年后重新开放。它也是管理最严格的路段。通行方向为单向，从里奥马焦雷到马纳罗拉，需预约半小时的时间段，每段限流200人，全长约900米，且需随身携带与门票对应的有效身份证件。从2026年起，该路段的通行将纳入标准五渔村卡（Cinque Terre Card），不再单独售票。由于它轻松又出名，名额很快会被抢光；如果你很在意走这条路，请在购买卡片时就在网上预约，而不是指望当天在信息点现场解决。
人们低估的陡峭路段
蓝色小径的东侧两段——科尔尼利亚至韦尔纳扎（Vernazza）以及韦尔纳扎至蒙特罗索（Monterosso）——目前开放，而“海岸步道”这个词恰恰在这里悄悄误导了人们。这是真正的徒步：长长的石阶、实实在在的爬升和下降，夏季暴晒且炎热，每段以从容的步伐走完都需要一个多小时，加上拍照停留则更久。它们回报给你的是经典的居高临下俯瞰村庄的视角，但它们绝不是散步，在温暖的下午一口气走完两段，是真正的体力考验。早点出发，多带水，对下坡时的膝盖状况要诚实——大多数人都是在下降路段吃尽苦头。
几乎无人行走的高线步道
海岸步道上方，还藏着一片更安静的徒步网络，大多数一日游游客从未踏足。沿着公园顶部延伸的高山山脊路线——通常被标为主高线步道——连接着高处的村落，人少得多，却能同时眺望大海和内陆山谷。从这条主线分岔出去的，是朝圣小径，那些古老的信仰之路，从每个村庄攀向山顶的神殿，比如蒙特罗索上方的索维奥雷，或是里奥马焦雷上方的蒙特内罗。这些高处的路线通常不包含在收费的蓝径步道范围内，因此一般不需要步道卡，不过规则可能随时调整——建议出发前确认。它们更长、更陡，但在人潮汹涌的日子里，正是在这些路上，五渔村才重新找回它本来的模样。
规则：步道卡与鞋履
在标记清晰的海岸步道上，有两条规则值得认真对待。第一，五渔村步道卡在公园的所有步道上都是必需的，哪怕只走一段；这是一日卡，由公园发售，巡查员确实会查票。第二，鞋履有硬性要求——人字拖、凉鞋和鞋底光滑的鞋子禁止上步道，公园有权对违规者罚款。这并非官僚式的走过场。步道是石质的，常常被磨得光滑，坡度陡峭，有时还湿滑，罚款之所以存在，是因为不合适的鞋子在这里确实会造成真实的事故。带抓地力的运动鞋是最低要求；专业的徒步鞋更佳。这两条规则都不适用于单纯游览村庄——进村免费，也不需要特殊鞋履。
规划徒步日
安排行程时，应以炎热程度和步道开放状态为核心，而不是贪多求全。步道面朝太阳，梯田上遮阴稀少，盛夏正午酷热难耐，所以务必早出发，让火车——几分钟就能连接每个村庄——载你跳过那些不打算走或已封闭的路段。一个现实的计划是走一两段开放步道，再认真逛两三个村庄，而不是五村徒步马拉松。随身带足水、防晒用品和食物，因为一旦离开村庄，步道沿线的补给选择非常有限。最重要的是，临近出行日期时，务必查看公园官方的步道开放状态：尤其是秋季降雨之后，实际可走的路线可能与任何提前几个月写好的攻略（包括本指南）大相径庭。